怀孕期间改善情绪食谱

奶味香蕉蛋羹

原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。

做法：香蕉去皮，然后用勺子压成泥，鸡蛋敲入碗中打散，搅拌均匀；往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起搅拌；蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。

功效：香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

拔丝土豆

原料：土豆200克，白糖300克，油，白芝麻，淀粉。

做法：准备好材料，土豆去皮，切成滚刀块，表面蘸上少许淀粉；锅里多倒些油，下土豆炸至表面金黄；盘子表面刷一层熟油，炸熟的土豆盛入盘中；锅里少倒一点油，放入白糖，小火不停的用铲子翻炒白糖，直到白糖融化，起小泡；把土豆放进去翻炒，裹上糖衣，关火后撒上白芝麻；最后吃的时候配一碗凉开水，夹一块过一下水，糖衣就变成脆的了。

功效：土豆它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量。

香菇鱼片粥

原料：大米150克，鱼肉100克，鲜香菇4朵，芹菜50克，姜丝2克，盐，胡椒粉适量。

做法：大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8倍水煮粥；鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会，香菇洗净去蒂，切成片，芹菜洗净，切成丁；米煮至软烂后，放入香菇片，再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟；倒入芹菜末，略煮片刻即可，最后加少许盐搅拌均匀。

功效：鱼含有的一种特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”存在着密切的联系，准妈妈吃鱼能够刺激“快乐激素”的分泌，愉悦心情。