4个好习惯，让便便更顺畅

早上起床先喝一杯温水

早上起床时可以先喝一杯温水温暖肠胃。

养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯，特别是早餐后1小时是最好的排便时机。

吃完早餐后，含有油脂的食物会润滑肠胃加上膳食纤维，当食物被消化吸收后会刺激肠道蠕动、增加体积，助于排出废弃物与毒素。

适度运动可刺激肠道的蠕动

建议孕妇可以适度从事运动，例如散步、爬楼梯、或孕妇瑜伽等，有固定运动习惯的孕妈咪较不会有便秘情况。

请妇科医师开立软便药

如果便秘问题太严重，不妨寻求妇产科医师协助，请医师开立软便药物以改善症状，注意不可自行到药房买软便药服用，以免不明成分伤害胎儿或自身的健康。