1、尽量尝试午休
不论你是否需要上班,你都应该让自己在白天适当的午休。适当的睡眠可以帮助你恢复体力,避免过度劳累。
2、尽早上床睡觉
你应该尽早上床睡觉,尤其是你在半夜醒来的时候。当你感觉疲劳时,应该要赶快上床,不要坐着直到凌晨。
3、睡前避免喝水
你睡前应该要避免喝水,至少2小时。这样可以防止你在夜间不断起来上厕所。但你应该在白天不断补充水分,以防止脱水。
4、适当体力锻炼
适当的温和运动可以增强你的体力,也可以促进良好的夜间睡眠。你可以进行散步、游泳、瑜珈,都是非常温和的运动。
5、减少过度紧张
如果你经常过度紧张、压力很大,可能会加剧你的疲劳症状。因此,你应该保持心情轻松愉快,并做一些喜欢的事情来转移你的紧张情绪。
6、摄取健康食物
你应该要注意你的饮食,并尽可能只吃健康食品,特别是那些含有大量蛋白质和铁的食物,如鸡蛋、豆类、猪肝、菠菜等,它们可以避免你贫血。
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