富含营养及膳食纤维的食物

顺产后的妈妈需要补充营养来恢复身体，所以妈妈们不要挑食，肉类、粗粮以及蔬菜都要吃。

而膳食纤维的补充能够防止妈妈们可能产生的便秘。