紫米一天吃多少合适

建议一天吃150-200克左右即可。

紫米的营养价值以及食用价值是比较高，适量食用对人体的健康具有好处，一般正常人体只需要吃150-200克左右的紫米，用来满足人体的日产能量需求即可。

食用过量反而加重人体的胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及腹胀、便溏等不适症状发生，不利于人体的健康。