1. 每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
2. 多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
3. 补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
如果以上1,2点补充足够基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇可每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
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