1. 要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等。
2. 常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉。
3. 加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原。
4. 多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]