要保持适量的室外活动

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。