黑芝麻的健康吃法

黑芝麻糙米粥

准备材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

做法：

1. 糙米洗净沥干。

2. 锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。

3. 待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

南瓜黑芝麻球

准备材料：南瓜，面粉，油，光滑面团，黑芝麻。

做法：

1. 南瓜洗净切块，上蒸锅蒸熟，用勺子压成南瓜泥，加入面粉、白油和成光滑面团。

2. 揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。

3. 烤盘上撒上黑芝麻，小圆球粘上黑芝麻，揉好的小圆球一一粘满黑芝麻。

4. 烤箱中层，160度，30分钟即可。