一次可以吃多少生蚝

建议2-3只左右。

根据《中国膳食营养指南》的建议，每日食用鱼虾类高蛋白食物在280-525g克比较合适，生蚝100克蛋白质约为50克左右，平摊到生蚝上来计算的话，一天食用量在50-100克为宜，大约是2-3只生蚝的数量，如还吃了鱼、虾、螃蟹、鸡蛋等高蛋白食物的话，食用量还要再减少，以免摄入过多蛋白质导致肠胃不适，影响食物消化吸收。