山药和芋头哪一个减肥

都差不多，但根据来说芋头更有利于减肥。

山药和芋头都含有一定量的维生素以及膳食纤维素，适量食用可以促进自身胃肠道蠕动，加速人体对于毒素以及废物的排出，对减肥具有一定促进作用，两者区别是不大的。

但从热量上分析时，每100克山药中含有57大卡左右的热量；而每100克的芋头中含有大约56大卡左右的热量，相对来说芋头的热量低一点，所以从热量上来说，芋头更有利于减肥。