伸展式减肚子赘肉

直背而坐，拇指交叉，吸气，手臂向上伸展，双腿伸直。

呼气，几年保持背部挺直，向前贴近双腿，保持深呼吸几次之后慢慢直起上半身。

吸气，还原调息，再按照上面的步骤进行即可。要注意的是头开始靠不到双腿也不要用力拉伸，只要尽力即可。久而久之，是可以做到的。

这个动作能够有效帮助燃烧股部脂肪，放松背部，恢复精力，并能帮助增强脊柱的机能和弹性，帮助预防消除痔疮。进场练习这个动作，可是能够很好地帮助减掉肚子上的赘肉的。