增加素食比例

三餐多吃素菜是减少热量摄入的一个简单方法，同时也能很快吃饱。

蔬菜中的膳食纤维能够减缓碳水化合物被消化的速度，这样可以延长饱足感。

你还可以用蘑菇代替碎肉，它们的口感相似，可蘑菇的热量却要低很多。