午睡不宜超过30分钟

超过30分钟的午睡时间有点长，反而不利健康。

因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。

如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1~1.5个小时，完成整个睡眠周期。