1. 下午茶往往是一顿真正的迷你餐,它与用来发泄郁闷或用来解馋的零食是不同的。
2. 零食的热量只会储存到体内转化成脂肪,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。这就说明下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。
3. 它可以帮助我们保持精力直到下班,因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。
4. 下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,其它饮料也行。
5. 下午4点到5点,肚子有饥饿感时,不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,这样会刺激肠胃。
6. 要吃点小点心,以燕麦饼为佳,千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。
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