认为粗粮吃得越多越好

不少人认为粗粮热量低、助减肥，所以毫无顾忌地开吃，吃再多也不怕胖。

其实有些粗粮的热量和大米相差无几，100克大米的热量通常是391大卡，而100克糙米含热量332大卡， 100克薏苡仁的热量是361大卡。

粗粮之所以能减肥，在于它富含的膳食纤维，并不代表热量很低。

即使是热量再低的食物，吃多同样会使摄入总热量超标，引发肥胖。

并且粗粮吃多易引起腹胀、肠道堵塞。