睡眠充足
每天至少睡足7-9小时，把作息调整在正常的轨道上，才能维持一整天所需的精力。
饭前一杯水
水分会让你产生饱足感，失去饥饿感后再进食即可以避免暴饮暴食。
晚餐要吃得巧
尤其是晚餐请你要锱铢必计，晚餐仅需要摄取日常热量的25%，足够维持睡前的2-3小时即可，吃太饱会导致消化和睡眠问题，并且让你白天的努力功亏一篑。
清淡代替油腻
不是要你不准吃，别担心，只是让你做些小小的改变，例如用醋油酱代替沙拉酱；吃水果或新鲜果汁代替手摇饮料；以水煮代替油炸，这些小小的饮食习惯改变能让你的体重有大大的改变喔！
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