不使用油炸的烹调方式。

如果您的早餐中有油炸和烧烤熏制的食品，那么你的早餐质量会大打折扣。

油炸的烹饪方式不仅会使营养成分遭到破坏，较高的油脂和氧化物质也容易导致肥胖。