减少腿后脂肪

坐在垫子上，左腿伸直。

右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。

也可采取简单的站立位进行。