产后减肥食谱

减肥食谱一：

早餐：牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。

午餐：一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。

晚餐：蔬果沙拉一份（不含沙拉酱，可适当加入鸡胸肉）。

下午茶可食用水果，推荐苹果。

减肥食谱二：

早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。

午餐：面条30g、馄饨4个、一份小白菜，饭后一苹果。

晚餐：水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。

减肥食谱三：

早餐：豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。

午餐：一碗米粉（内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬）。

晚餐：半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。