身体躯干核心发力
正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹,躯干的核心肌群腰部、臀部发力,带动大腿,继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉,就好像自己是个提线木偶,头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力,自然而然的带动腿部肌肉运动。
重心在脚中间
不管是穿运动鞋还是高跟鞋,都是把重心放在脚的中间,也就是足弓的位置。落脚轻盈,脚跟先着地,触地位置迅速经过脚中间到达脚趾。可以把自己的脚底想象成一个皮球,每一步都迅速的在地面滚过去。掌握重心很重要,走路的重心对了才能保证腿部受力均匀,避免局部肌肉过于发达。
脚尖正对前方
要避免外八字或内八字注意脚尖正对前方,既不向外也不向内,走路时膝盖的部位微微摩擦。总之,想要达成瘦腿的目标,首先当然是要均衡减肥,避免脂肪堆积。同时注意养成良好的走路姿态,让双腿均匀受力,以免出现局部肌肉发达的情况,破坏腿部线条美感。
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