当然我们不能因为一件事有风险就不去做,就如我们不会因为空难而放弃坐飞机一样。在很多场合不可避免的需要高跟鞋。那就让我们来看看怎么健康、美丽地穿高跟鞋吧。
1. 合适的鞋跟
选择不超过 5 cm 的宽、低跟鞋。 10 厘米及以上的高跟鞋会导致跟腱变短带来额外的问题。略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积,也相对较稳定。
2. 稍宽的鞋头
较宽鞋头的鞋子可以让脚趾得到舒展。当然如果可以的话,鱼嘴鞋或者高跟凉鞋更好,它们能给脚趾提供宽敞、干燥的环境。
3. 限制时间
不要一整天都穿着高跟鞋,你可以选择在上下班的路上穿更舒服的运动鞋。
4. 拉伸训练
每天花点时间去拉伸你的小腿肌肉和足部。增强下肢肌肉的力量,让身体有能力去驾驭高跟鞋。
可以赤脚站在台阶的边缘。通过将身体重量放在脚后跟的方法,将你的脚跟悬空放置在台阶上并且下压身体来起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支铅笔,尝试用脚趾捡铅笔的方法来训练。
5. 合适的场合
拥挤的场合,运动时、酒后、疲劳的时候都不适合穿高跟鞋,因为这些场景下扭伤的可能性更大。
选择高跟鞋时多考虑一点健康问题吧!
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