热敷缓解
转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害,可以用热毛巾敷10-15分钟,缓解局部肌肉的酸痛感。
按摩缓解
肌肉酸痛的时候,可以局部按摩揉捏,促进该处血液循环,最好能滴1-2滴精油,这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉。
吃碱性食物
有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的,可以通过吃些碱性食物中和。虽然这种说法被很多人说不科学,但是果蔬大多数属于碱性食物,含有很多的维生素C,多吃确实有利于肌肉组织恢复。
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