跳绳多久可以达到减肥效果

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

每天最好跳至少15-30分钟。

除了跳绳，最好结合其他有氧运动，例如跑步、快走、游泳等等，减肥效果更佳。