瘦大腿的运动有哪一些

1.向后踢腿

可以采取往后踢腿的方法，对大腿内侧的肉塑型很有效。具体做法是：双后抱住柱子或者其它物体，保持身体平衡，用力往后踢腿，注意踢腿的速度不能过快或者是太慢，一般每分钟踢8到10次，踢腿一定要用力，每天练习5分钟以上。

2.平躺床上做抬腿运动

平躺床上做抬腿运动，平躺床上，将大腿抬起，与身体成90度，然后放下，每天这样重复训练10分钟以上。注意抬腿时，不能腰部用力，一定要让大腿发力将腿抬起。