熬夜之后,想要快速恢复体力和精神,可以在熬夜后的第一天进行1小时的午休。但是要注意,不宜睡太长时间以免对晚上的正常睡眠造成影响,打乱体内的生物钟。
这里很容易存在一个误区就是,熬夜之后白天补个觉就可以了。实际上这种做法是消极的睡眠,长时间如此同样会对身体有害。
所以白天不要过度的补觉,熬夜后可以晚上11点前睡觉,调整好自己的作息时间即可。
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