维生素E的推荐摄入量

根据《中国膳食指南》成人一天的摄入量在14mg左右，婴幼儿3mg，加上人体对维生素E的吸收只有60%~70%，也就是成人每天可服用20~23mg即可满足机体需求。

如没有影响消化吸收类疾病，维生素E通过食物补充即可满足需求，没必要服用胶囊。