燕麦怎么吃减肥

果仁牛奶燕麦粥做法

材料：燕麦，牛奶，核桃仁，花生仁，黑芝麻，葡萄干。

1. 把牛奶倒入锅中，加热到70℃左右。

2. 把燕麦倒进牛奶中继续煮一会。

3. 把坚果果仁放进锅中继续煮。

4. 等粥快好的时候把葡萄干放进去。

5. 出锅即可食用，还可撒上适量黑芝麻。

玉米燕麦粥做法

材料：大米、燕麦、玉米。

1. 大米放入锅中淘洗干净。

2. 把玉米粒从玉米棒子上取下。

3. 玉米粒放入锅中，加入适量水。

4. 开大火把水烧开后，放入燕麦。

5. 转小火熬煮，玉米粒煮到软烂，大米和燕麦煮熟即可食用。