60岁以上的老人应该保证每天最多7小时的睡眠时间,这样有助于推迟大脑衰老的时间,睡眠时间过长或者睡眠不足的老人容易出现注意力变差,甚至出现老年痴呆症状。
失眠多梦是老年人常会遇到的问题,主要与褪黑素分泌减少,脑功能退化有关,这类人群最好养成午休的习惯,但时间应该控制在1小时以内,时间太长容易抑制大脑神经中枢,导致脑中血流量减少,体内代谢变慢,醒来后容易出现疲惫感。
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