藜麦中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质,平时是可以代替主食来食用的,相对于精细米面来说,藜麦具有营养丰富、升血糖指数低、饱腹感强的优势,而且食用之后还能够促进肠胃的蠕动,改善便秘的现象。
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