做划桨的动作

可以坐在垫子上或者是自己的床上，然后假设手中握着划船的奖，模仿划桨的动作开始让双臂动起来，直到感觉双臂有些酸胀，说明达到效果，每一次做划桨的动作时间不少于２０分钟。