一天之中要补充除食物外的水分1500毫升,这些水分都是通过喝水来补充,一般来说一天喝8杯水为最佳;一天之中喝白开水的时间并不受限制,晨起一杯,睡前1小时1杯,饭后1小时后一杯,运动前后喝一杯,只要保证身体水分的充足,并没规定在某一特定时间要喝白开水,但是切记不要等渴了再喝水,喝水也要小口,一次不宜过多。
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