跑步每天多久可以减肥

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。