静蹲的注意事项

静蹲的正确方法是将双脚与肩同宽，位于身体的前方，身体的上半身紧贴着墙壁，膝盖向下弯曲的，在静蹲时有以下几点需要注意。

1.膝盖不要超过脚尖，保持小腿与地面垂直。

2.膝盖不应向内扣，应当将膝盖正对脚尖。

3.静蹲时头部不用紧贴墙壁，保持身体直立就行。

4.静蹲的时间不宜过长，一般建议每天分3-4组，一次锻炼5-8分钟。