1、酒精抑制肌肉生长
睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期,但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏,生长激素的释放数量就会减少,减少的比例甚至高达70%,所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。
2、酒精阻碍脂肪燃烧
当酒精进入人体后,燃脂停滞长达12小时候左右,从而影响减脂效率。其次,人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪,如果长此以往,就会形成我们常说的“啤酒肚”。
3、酒精抑制生长激素
酒精对于激素水平的影响也会影响肌肉、神经系统的恢复,喝酒之后不仅会让你的训练效率降低,也会影响到之后的每次训练,所以喝酒了不要健身(直至你恢复之前),这是基本的常识!
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