跑步
腹部的脂肪厚就可以用跑步的方法进行改善,它是有氧运动里面的一种,适当的跑步可以让腹部的脂肪减少,做完跑步以后还需要做一下拉伸,这样才能避免身体一些不舒服的情况出现。
跳绳
跳绳也是有氧运动里面的一种,可以把腹部的肥肉给消除,让脂肪减少,每天跳绳1000下就会有非常好的效果。
仰卧起坐
腹部脂肪厚还可以做仰卧起坐,这是非常不错的锻炼腹部的运动之一,能够让腹部脂肪被消耗掉。
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