腰椎间盘突出生活护理

1.预防腰突症，应加强锻炼，增强体质，尤其应注重腰背肌的锻炼，以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉的强度和应激性，提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性、灵活性。

2.养成良好的生活和工作姿势，注重平时的站姿、坐姿、劳动工作姿势及睡姿的合理性。

3.遵循人体生物力学原理，合理变换体位，防止单一-体位的超负荷，劳逸结合。长期站立或久坐的人们，应忙里偷闲，适当变换一下体位， 哪怕几分钟也十分有益。

4.拔罐疗法对本病改善症状有一定疗效，有条件者应结合推拿复位、针灸、理疗等进行综合治疗。

5.急性期应卧硬板床休息，用腰围固定腰部。

6.腰突症有一定的复发率，一旦出现复发先兆或迹象时，就可以及时采用简单而行之有效的自我治疗方法，控制病情。