早饭怎么吃比较好

早餐是一天中最重要的一顿，所以一定要吃，但为了避免发胖，在吃早饭的时候最好将热量控制在600大卡以内。

一天中三餐总热量大约是大约1500千卡，三餐热量较为平均的分配才有利于维持全天一个较高的代谢水平，但是因为早餐可以提供全天的能量，所以热量可以占到30%~40%，早餐可以摄入450千卡~600千卡，都是不会发胖的。