莲蓬一天吃几个最好

建议不超过2个。

莲蓬一天的食用数量建议在2个以内比较妥当的，一个莲蓬中的莲子数量大约是10-15颗，莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分，若是吃太多的话，容易加重肠胃消化负担，引起腹胀等肠胃不适情况，因此莲蓬不宜食用过量，如果是老人、小孩等肠胃不好的人群，可以根据情况减少数量。