怎么样喝水才能减肥

1、晨起一杯蜂蜜水

早晨醒了，身体进过了一晚上的新陈代谢，积累了不少的毒素，急需排除体内，这时和一杯蜂蜜水，既补充了水分，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便，毒素可随着粪便排除体内，不仅清肠道，排宿便，有助于减肥，还能美容颜颜。

2、午餐之前先喝水

由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的，所以我们在午餐前喝水，能够有效的减小饭量，就是就能在不知不觉中减小摄入的热量，从而达到减肥的效果，值得注意的是，不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水，两到三杯即可，过多的水会稀释我们的胃粘膜，不利于肠胃的保护。

3、下午多喝茶水

下午在工作之余可以尽可能的多喝茶，尤其是一些有减脂消肿功能的茶，比如绿茶，荷叶茶等，绿茶里面不仅含有丰富的维生素，还含有茶多酚，能够促进身体的代谢吸收，荷叶茶里面含有荷叶碱，能够溶解脂肪，达到减肥消脂的效果，荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。

4、睡觉之前禁止喝水

减肥期间晚餐应该清淡低盐，这样我们吃完晚饭便不会觉得口渴想喝水了，因为在睡觉之前喝水，睡眠期间水分循环不流通，会导致我们第二天起来水肿，整个人看起来胖了一圈。