红心火龙果和白心火龙果哪一个通便

白心火龙果。

红心火龙果和白心火龙果都有一定的润肠通便的功效，这两者食用以后的效果差不多，只是相对而言，在膳食纤维的含量上，每100克白心火龙果大约含有4克膳食纤维，而红心火龙果只含有约1.3克。

因此对于想要促进排便的人群来说，食用白心火龙果是更合适的。在食用火龙果的时候，可以搭配一些酸奶，这样可以起到更好的排便效果。