怎么改变晚上吃太多的习惯

养成有规律的饮食习惯。

现在很多人的饮食习惯不规律，在工作时比较忙或者喜欢睡懒觉等，容易吃饭不准时，或者干脆不吃饭，就很容易到下午的时候感到比较强的饥饿感，晚上吃饭时就容易吃的过多，因此保持一日三餐规律的进食，可以缓解晚上吃太多的习惯

要还是出现饥饿感强，想吃的很多时，可以在吃之前喝水或者汤，可以占据胃部的一部分空间，减少其他食物的摄入，而水分又比较容易代谢，不会造成胃肠道负担过重。