晚上睡不着白天睡不醒要注意什么

1. 少喝含咖啡因的饮料，少喝酒，特别是睡前4小时，不要喝茶和咖啡。

2. 保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困起不来除了与生活黑白颠倒有关系，与焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大也会影响睡眠质量，所以心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。