不要太在意午睡时间点

有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。

其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。

为何不选择困了才休息呢？困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。

其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。