午睡前进行剧烈运动

睡前进行了剧烈运动，如奔跑、打篮球等，也会导致大脑皮层活跃，想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的，即使你闭上眼睛很久了，也没有什么杂念，想很快入睡也很难。

当然，适度的运动是有助于睡眠的喔，可以选择散散步，注意不能太累了。