每天消耗多少千卡才能减肥

低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。

每天消耗多少千卡能减肥并没有固定的标准，可以是100千卡、200千卡、500千卡，只要你自身所需求的热量低于摄入热量，就能减肥，如一个人一天基础热量为1200大卡，加上日常活动等热量消耗，一日总热量需求在1500大卡左右，而摄入热量只有1200大卡，长期坚持下去就会瘦，因此减少饮食热量摄入，或通过运动消耗多余的热量，都是减肥的有效方法。