一天不动消耗多少大卡

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作，不过基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同，如想要知道自己的基本热量可参考以下简单算法：

女子

18-30岁：14.6*体重（公斤）+450

31-60岁：8.6*体重（公斤）+830

60岁以上：10.4*体重（公斤）+600

男子

18-30岁：15.2*体重（公斤）+680

31-60岁：11.5*体重（公斤）+830

60岁以上：13.4*体重（公斤）+490

正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。