为什么不提倡节食减肥

因为短期集中性节食减肥会带来以下危害:

1、会下降免疫力和基础代谢率

节食减肥的人群会完全拒绝脂肪,导致脂溶性维生素比如维生素a维生素d维生素e以及维生素k的不足,不能维持免疫系统正常运转,从而导致免疫力低下,容易让各种疾病接踵而来。基础代谢率也就是人们在安静状态时所消耗的卡路里。极端节食减肥的方式会下降基础代谢率,从而导致体重突然增加。

2、会引起酮体增加以及脱水症状

严格控制碳水化合物的摄入,在燃烧脂肪酸的过程中会产生大量的酮体,虽然很有效果,但是可能会引起口臭以及呕吐,甚至会对肾脏以及肝脏带来不可逆的伤害。糖原在身体里面蓄积,里面含有丰富的水分。当身体中的能量不足时会快速的消耗糖原,同时也会导致水分的排出。再次吃饭的时候,身体就大量的补充糖原并且蓄积水分,从而加重了体重。也就是说通过节食减肥的方式会引起脱水,同时也会引起眩晕以及头痛。

3、增加了心脏负担以及对皮肤带来伤害

节食减肥的话会降低胆固醇、血压以及血糖,减肥效果确实很显著,但是会存在很大的风险。因为极端的降低卡路里的摄入会增加心脏周围的脂肪,增加了心脏负担。另外节食减肥也会限制对维生素以及矿物质等营养元素的摄取,从而引起营养不良,让人们出现头发早白、头发失去光泽或者脱发,甚至会引起皮肤干燥以及粉刺等。

4、排大便不畅以及心情烦躁

极端的节食减肥没有正常的饮食来摄取营养,从而紊乱了胃肠道运动,没有足够的食物来促进肠胃蠕动,容易出现便秘的现象,另外也会增加心理上的压力,让心情变得更加烦躁和抑郁,刺激了大脑中皮质甾酮的分泌,同时也会引起注意力低下以及难以入睡等。

5、引发肠胃疾病

其次如果无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态,会引起胃肠功能紊乱,容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等,过度节食会造成患者对高热量食物的迫切需求或是对食物没有渴望,出现暴饮暴食症或厌食症。