消耗多少卡路里可以瘦一斤

单纯按消耗热量来算的话，要消化3500大卡以上。

人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，所以如果想要减掉一斤，那就需要消耗3500千卡左右的热量，但是瘦下来的一斤只是数值，实际掉下来的一斤除了消耗的脂肪之外还含有水分，如果3500大卡全部是由脂肪消耗而来的话，实际体重可能会减重3~5斤。

并且还有注意短时间过度消耗热量不能有效减肥的，过段时间可能体重又会反弹恢复，所以减肥最好是采用科学有效的方式，以免损害身体健康。