长期熬夜是慢性自杀吗？

常有人认为，熬夜没什么大不了的，只是第二天起来没精神，睡一觉就好了，这其实是一种非常错误的想法。熬一两次夜，没问题，可把熬夜当作一种习惯，长期白天睡觉，晚上工作，那就是在加剧身体的消耗，是一种慢性自杀。

在一天的时间里，睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨6点。因为只有到夜间睡眠时间，人体的肾上腺皮质激素和生长激素才会分泌。肾上腺皮质激素在黎明前分泌，能够促进人体内糖类的代谢，保障人体肌肉发育。而生长激素只会在入睡后分泌旺盛，不仅促进人体的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。